ممارسة الرياضة-نافس صلاح على اللياقة

admin 01
24 ساعة
admin 0127 نوفمبر 2022آخر تحديث : منذ سنتين
ممارسة الرياضة-نافس صلاح على اللياقة

كتبت : أمينة حامد

ممارسة الرياضة أصبحت محط انظار الجميع في الآوانة الآخيرة نظرًا للدور الذي تلعبه الرياضة في جعلك تعيش حياة صحية، متزنة وسليمة ، ولعلك شاهدت صلاح في الملعب كيف ساعده جسده الرشيق في أن يُصبح اللاعب الأسرع في ليفربول، إذا أردت معرفة السر تابع معي.

تعريف الرياضة؟
هي عبارة عن أداء مجهود جسدي أو ممارسة مهارة معينة، تحكمها مجموعة من القواعد والخطوات، ويكون الهدف منها تطوير المهارات، المنافسة والترفيه.

فؤائد الرياضة

للرياضة فوائد عدة تجعلك تقبل عليها وتتمسك في جعلها عادة لك كل ليلة من هذه الفوائد مايلي:

1-تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.

2-ترفع من قدرة تحمل عضلات الجسم والقلب.

3-تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجلد.

4-تساعد في بناء العضلات.

5-تقوي العظام.

أنواع الرياضة

لعلك تتسائل عن أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها لتبدو في صحة جيدة، ومن المعلوم أن للرياضة تصنيفات مختلفة حيث أن:

-هناك الرياضات القتالية.

-ألعاب القوي.

-الالعاب الجماعية.

-ألعاب القوي.

وهناك أيضا رياضات متنوعة مثل المشي، الركض، ركوب الخيل، السباحة وغيرها.

مضار الرياضة:
هناك وجه آخر لممارسة الرياضة، فكما أنها تحوي على العديد من الفوائد التي تجعلك مقبل على إتقانها إلا أنك في نفس الوقت يجب عليك الانتباه من إصاباتها الخطيرة، خاصة تلك الرياضات التي تعتمد على التلاحمات بين المنافسين مثل:

•الالعاب القتالية.

•كرة القدم

•كرة السلة

طرق الوقاية من حدوث الإصابات الرياضية

كما تعلم عزيزي القارئ هناك بعض الإجراءات الاحترازية كي تقي نفسك من تلك الإصابات وتمنع حدوثها، من هذه الطرق الوقائية:

1-ممارسة تمارين الإحماء قبل كل تمرين.

2-التمدد. بانتظام للحفاظ على مرونة العضلات.

3-استخدام معدات واحذية جيدة.

4-التدريب حسب الشدة، والكثافة المناسبة للفرد.

5-عدم الإفراط في التدريب.

الرياضة لاتقتصر فقط على الرجال فهي كذلك تقدم العديد من الفوائد للمرأة في منحها جسد رشيقا، تُخلصها من مشاعر القلق، وتخفف من عوارض الدورة الشهرية.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.